Mindfulness training

Voor wie mindfulness een plek wil geven in zijn/haar leven is er de training van 4 of 8 weken.

Mindful leren zijn, is als het veranderen van een gewoonte. Dat vraagt oefening. De training is dan ook praktisch en ervaringsgericht. We werken met aandachtsoefeningen, bewegingsoefeningen en verschillende meditatievormen. Ook wisselen we ervaringen met elkaar uit.

Iedere week krijg je oefeningen mee. Het thuis oefenen is het meest belangrijke onderdeel van de training. Het advies is drie kwartier per dag. Een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht. Bewust en met aandacht leven vraagt simpelweg om dagelijkse oefening. Je kunt het vergelijken met piano spelen. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen. Juist door dagelijks te oefenen ontwikkel en verfijn je die vaardigheid.

De training bestaat uit twee gedeelten.

Mindfulness Basis (kennismaken): In deze vier bijeenkomsten  besteden we aandacht aan de basisprincipes van Mindfulness. Aandacht voor het nu, je lichaam, je gedrag en gedachten en gevoelens. De insteek is vooral praktisch; hoe richt je je aandacht en welke methode kun je hiervoor gebruiken.

Mindfulness Basis (verdiepen):  In deze vier bijeenkomsten vervolgen en verdiepen we de Mindfulness beoefening.
Doen, toestaan, accepteren en omgaan met stress zijn essentiële onderdelen.
We verdiepen de beoefening en besteden aandacht aan stress, gedachten zijn geen feiten, de invloed van mensen om je heen, goede zelfzorg en bewust keuzes maken vanuit passie.

Effect van de mindfulnesstraining:

  • effectiever omgaan met stressvolle situaties
  • afname van klachten (zoals pijn, piekeren, vermoeidheid)
  • beter kunnen ontspannen
  • meer energie
  • beter kunnen concentreren
  • herkennen van ondermijnende gedachten of patronen én daar anders mee omgaan
  • beter kunnen aangeven van eigen grenzen

Data: Wegens andere activiteiten worden er in 2018 geen trainingen gegeven
Kennismaken (4 bijeenkomsten)
Verdiepen (4 bijeenkomsten):
Tijden:
Locatie: Praktijk het Bilt, oude deventerstraatweg 91, Zwolle
Kosten: € 160,- voor 4 weeks training inclusief werkboek en usb stick met oefeningen
€ 295,00 voor de 8 weekse training inclusief werkboek en usb stick met oefeningen

Aanmelding: Via de contact pagina