• Het in staat zijn meer aanwezig te zijn in het hier en nu
• Het verschuiven van problemen naar de achtergrond

Samengevat wordt een blijvende vermindering gevonden van:

• stress symptomen
• (chronische) pijn
• depressie en angst
• slaapproblemen en vermoeidheid
• psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag.

Daarnaast wordt een verbeterde vaardigheid gevonden om:

• om te gaan met stressvolle gebeurtenissen
• meer energie tot je beschikking te hebben
• je te kunnen concentreren (je piekert minder)
• grenzen aan te geven (je hebt meer zelfvertrouwen)
• het hier en nu intensiever te beleven en er meer van genieten.