Wat is het effect van mindfulness

Het effect van Mindfulness is de afgelopen 25 jaar veelvuldig wetenschappelijk onderzocht. Inmiddels zijn er honderden studies gepubliceerd over de effecten van mindfulnessinterventies. Onderzoek laat zien dat mindfulness effectief is bij zowel “gezonde” mensen als bij mensen met een psychiatrisch ziekte beeld en/of een lichamelijke ziekte .

 De twee belangrijkste resultaten zijn

  • Het in staat zijn meer aanwezig te zijn in het hier en nu
  • Het verschuiven van problemen naar de achtergrond

Samengevat wordt een blijvende vermindering gevonden van:

  • stress symptomen
  • (chronische) pijn
  • depressie en angst
  • slaapproblemen en vermoeidheid
  • psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag.

 

Daarnaast wordt een verbeterde vaardigheid gevonden om:

  • om te gaan met stressvolle gebeurtenissen
  • meer energie tot je beschikking te hebben
  • je te kunnen concentreren (je piekert minder)
  • grenzen aan te geven (je hebt meer zelfvertrouwen)
  • het hier en nu intensiever te beleven en er meer van genieten.